do roboty

Zupa/Gulasz z żołądków drobiowych Składniki: żołądki drobiowe 400g 1 marchewka 1 papryka 2 duże cebula 200g pieczarek 100g kukurydzy konserwowej 5g smalcu/masła klarowanego sos sojowy, ziele angielskie, chili cayene, sól, pieprz Najpierw oczyszczamy żołądki z żyłek, choć zazwyczaj nie trzeba. Roboty jest tutaj znacznie mniej niż przy [...]

Bardzo fajne cięcie :) I pewnie od razu lżej, co? Może już się starzeję, ale ostatnio sama mocno skróciłam, z włosów prawie do pasa na long boba, bo tyyyyle mycia w sezonie biegowym to za dużo roboty :D

[...] sztanga na stojąco 5) TRICEPS 1-2xpomki na poręczach + fr. wyciskanie sztangielką w serii łaczonej z ost srią pompek. 6) ŁYDKI wspięcia na palce na siedząco (maszyna własnej roboty) 3 x serie z min. przerwami czasowymi (ok. 15-20 powt.) 7) BARKI 1-2 serie wyciskanie sztangi na stojąco 1-2 serie uzależniam od tego jak się czuję. Całość treningu [...]

[...] na stojąco 5) TRICEPS 1-2xpomki na poręczach + fr. wyciskanie sztangielką w serii łaczonej z ost srią pompek. 6) ŁYDKI wspięcia na palce na siedząco (maszyna własnej roboty) 3 x serie z min. przerwami czasowymi (ok. 15-20 powt.) 7) BARKI 1-2 serie wyciskanie sztangi na stojąco ZAMIEN 4 Z 5 1-2 serie uzależniam od tego jak się czuję. [...]

Panowie zabrakło paru rzeczy ;) nie bede sie rozpisywał żalił i wgl bo to by było zenujące .uwazam osobiscie ze zrobiłem kawał dobrej roboty i jak ktos pisze ze miałem słabe to tamto to mogł podejsc i zrobić ze mną zdjecie ;) doskonale wiem jak było a zdjecia nie oddają wszystkiego ;) jak zwykle dzieki za miłe słowa trzeba jechać dalej do [...]

To tak wygląda bo sie oporowo nażarłem przed zrobieniem fotki, do tego usiadłem jakoś dziwnie i wyszedłem na grubego. Ale zredukuje sie i tak bo teraz codziennie jeżdżę rowerkiem do i z roboty :)

[...] obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie – [...]

[...] szczypior,, masło, kromka razowca, kawa 2. pół ciasta--> 100g owsianych, 5 jajek, jabłko, wanilia 3. śledź w oleju (olej wycisnęłam chusteczką), brokuły 4. pizza własnej roboty, ciasto z mąki żytniej typ 720, oliwy, mleka, wody, proszku do pieczenia ___________________________________________________________________ w tym tyg byly: pon off wt [...]

21.11 Dawno nie robiłem nóg bo zawsze coś mi wypadało co psuło ten dzień ale troszkę dałem radę. Zrobiłem masełko orzechowe domowej roboty ale fotki nie będzie bo za mało (wersja testowa) i jeszcze Warezz mi zje więc fota będzie jak już będzie zapełniony cały słoik i ukryty :P Troszku więcej KCL niż normalnie bo nocka w pracy czyli doba wydłużona [...]

[...] wie -moze niedokładnie ale wie. 2.Ilość i dostępność siłowni,sprzętu do ćwiczeń Lata 70/80 W Poznaniu były wtedy dwie,trzy siłownie piwniczne ,ze sprzętem przeważnie własnej roboty (sam też taki robiłem i do dziś funkcjonuje :) ) By tam potrenować trzeba było czekać na wolne miejsce-jak się je już znalazło-bo z tym też był duży problem. Kupić [...]

I tak czas w końcu coś napisac. Wracam pomalutku do treningów. Na razie będzie to tylko basen u trenera mojego w szkole. Jak pogoda będzie dobra to i rowerek się dołoży. W roku akademickim 2011/2012 mam dla siebie kolejne wyzwania i są one realne do osiągnięcia. Tym bardziej, że w sierpniu zrobiłem sobie niezłą dawkę roboty u wujka na wsi.

[...] sam jestem ciekaw trenu, pewnie poleci do testow jak reszta z dostepnych na rynku a jako wyznacznik postawie sobie foxa ;-) design bardzo fajnie sie prezentuje wiec troche roboty w to tez musieli wlozyc, bo na jeden wypust raczej nikt by się tak nie trudził.. Co do trenu A właśnie bije - przeszedłem z Dose i Genameda bo biłem na zmianę. Śmiało [...]

no, no będziesz miał trochę roboty. Ja bym dał tak fbw pn, śr, ptk. Po każdym treningu 10min aerobów. Do tego 2 dni w tygodniu biegowe. Np. wtorek, czwartek. Stopniowo zwięszaj czas aż dojdziesz do 40min. Jak już wyrobisz sobie w miarę kondycję możesz zacząć wykonywać treningi interwałowe HIIT. Powodzenia i będę wpadał.

góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??MOZESZ DAC SLIWKI DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, I OWSIANE LEPIEJ RANO NIZ WIECZOREM, LEPSZYM ROZWIAZANIEM W TAMTE MEIJSCE BEDZIE WRZUCENIE NP. KASZY GRYCZANEJ CZY CHLEBA RAZOWEGO A PRZY SNADANIU [...]

u mnie jakoś ostatnie małe wstrzymanie duzo roboty poki, odpusicłem diete i 2 treningi.... od dzisiaj wracam do reżimu troche sie w pracy zluzowało i plecy tez przestały mnie boleć:)

to 5min roboty ja ostatnio z braku pomidrow w puszcce zrobiłem z normalnego 1pomidora ok.200g do rondelka dałem okrojona cebulke,dolałem wody w tym czasie pokroiłem pomidora wrzuciłem do blender dodałem wycisniety zabek czosnku zmiksowałem i dodałem do podduszonej cebuli,doprawiłem,papryka w proszku,sola,pieprzem,bazylia,oregano,kwaskiem [...]

Jasne, że możesz prowadzić dziennik, ale ja prosiłabym, byś dzielił produkty na posiłki, dla Ciebie to nieco więcej roboty, ale dla odwiedzających i doradzających to też istotne, gdyż widzę np. jak rozkładasz w ciągu dnia białko, tłuszcze etc. A to też jest ważne. Więc wrzucaj całość diety tak jak jadasz. Możesz zrobić sobie sos na słodko na [...]

Przed wszystkim chcę jeść to co organizm powie, że chce zjeść. hahaah, kozak plan %-), ciekawe tylko dlaczego organizm Cię teraz zaprowadził do tego że chcesz zrzucać ;-D może go nie słuchałeś, mówił zjedz jakieś mięsko, a Ty mu bach ciasteczko własnej roboty :-) powodzenia

[...] czyli 5 posiłków jak teraz każdy posiłek to źródło białka i tłuszczu, źródło białka ma byc pełnotłuste i pełnowartościowe, kiełbasy nie wchodzą w rachubę chyba ze domowej roboty Zawsze dowolna ilość warzyw zielonych oraz innych warzyw. tluszcze dowolne glownie pochodzenia zwierzecego, roslinne jako dodatek, oliwa z oliwek, oleje orzechowe, [...]

Dzisiaj jadłem 5 dkg ryżu z pomidorowym przecierem własnej roboty oraz budyń z truskawkami z kompotu :-). Po wcześniejszym południowym treningu miałem mocne spięcie kapturów, które przeszło dopiero po ok. 2 godzinach. Wieczorem zrobiłem wiosłowanie - robię je aby zaangażować również prostowniki grzbietu - dzisiaj po raz pierwszy wykonywałem je [...]